길고 급하고 좋습니다 ㅋㅋ 2.자전거 [2018년] 에몬다 sl6, 자이언트 slr0 하이림 휠셋, 울테그라 그룹셋, 4iiii 파워미터, 본트래거 XXX 안장, 스피드플레이 페달 와후 볼트, 코르사 그래핀 25c [2019년] 에몬다 sl6, 자이언트 slr0 하이림 휠셋, 울테그라 그룹셋, 본트래거 XXX 안장 파이오니어 파워미터(듀라크랭크), 파이오니어 바이크 컴퓨터, 룩 케오 쓸 수가 없지만 5분 기준 풀파워를 낸다고 할 때 유산소 파워(4분)->무산소성 파워(1분)-> 신경근 파워(10초)순으로 쓰면 바닥까지 박박 긁어서 쓸 수 있어요. 이렇게 근육의 에너지를 완전히 비우고, 다시 채우는 과정을 반복하면 Capacity가 엄청나게 늘어납니다. 이런 워크아웃은 드릴링 이라고 해서, 일반적인 훈련 ..
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2019. 10. 28. 15:44
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